我的訓(xùn)練法結(jié)合單項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)使用更好，單項(xiàng)訓(xùn)練在球員的個(gè)人訓(xùn)練那里查看。單項(xiàng)訓(xùn)練占訓(xùn)練總量的10%，降低一點(diǎn)整體訓(xùn)練的效果，但為了最大效率的分配CA，大部分球員還是需要練的。

　　單項(xiàng)訓(xùn)練推薦，每半年安排一次吧，太頻繁太累：

　　單項(xiàng)訓(xùn)練的重要原則：

　　1.確實(shí)是有需要才去練!不然會(huì)影響總體訓(xùn)練效果的;PA練滿(mǎn)或快要滿(mǎn)的話就無(wú)所謂了;職業(yè)素養(yǎng)、雄心高的球員容易練滿(mǎn)PA

　　2.有些屬性達(dá)到適當(dāng)?shù)臄?shù)值就別練了，如防守站位、頭球、手控球等，有些屬性可以追求極限，如射門(mén)、遠(yuǎn)射、速度爆發(fā)力。

　　3.24歲以后身體訓(xùn)練就沒(méi)什么效果了，不要浪費(fèi)時(shí)間。

　　4.低職業(yè)素養(yǎng)或30歲以上球員效果較差，除了定位球?qū)＜彝?，也可以不練?/p>

　　任意球、角球、點(diǎn)球?qū)＜遥好繕觾扇齻€(gè)主力球員來(lái)練。隊(duì)里有個(gè)任意球高手很Hi的。

　　前鋒：1.射門(mén)(除非練到20) 2.盤(pán)帶、速度爆發(fā)力(快馬型前鋒)，23歲以前速度爆發(fā)力，24歲以后盤(pán)帶

　　邊鋒、邊前衛(wèi)：重點(diǎn)練過(guò)人能力，23歲以前速度爆發(fā)力，24歲以后盤(pán)帶

　　前腰：盤(pán)帶、速度爆發(fā)力、射門(mén)、遠(yuǎn)射

　　中前衛(wèi)、后腰：遠(yuǎn)射

　　防守型后腰：強(qiáng)壯、速度爆發(fā)力、搶斷

　　中后衛(wèi)：1.頭球(假如從不用中后衛(wèi)去得分的話就別練，例如我的XX(秘密)戰(zhàn)術(shù))、防守站位 2.彈跳、速度爆發(fā)力 3.鎮(zhèn)定(作用不大，想練就練吧)

　　說(shuō)明：“控球”里垃圾屬性多，所以頭球最適合在單項(xiàng)訓(xùn)練里練。

　　邊后衛(wèi)：1.彈跳、速度爆發(fā)力、防守站位、搶斷2.傳中(假如是進(jìn)攻型的話)

　　門(mén)將：手控球(為什么不能單項(xiàng)訓(xùn)練“反應(yīng)”啊?!)

　　說(shuō)明：可能有人問(wèn)為什么“守門(mén)員--手控”和“戰(zhàn)術(shù)”的訓(xùn)練量小，而控球又那么多?實(shí)際上是為了調(diào)整CA的分配屬性的比例，把CA集中到訓(xùn)練“守門(mén)員--撲救”中去，追求效率?！笆亻T(mén)員--手控”的項(xiàng)目里，大腳開(kāi)球、手拋球既雞肋，占的CA又多，不值得加大訓(xùn)練。力量訓(xùn)練里，耐力、工作投入占的CA少 強(qiáng)壯占的CA多，這個(gè)是重要屬性了，有利于摘高空球。

　　守門(mén)員無(wú)“U21”，因?yàn)闆](méi)必要。

　　其他說(shuō)明：

　　球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)熟練度(磨合度)訓(xùn)練里，熟練度練滿(mǎn)前要提高訓(xùn)練量，熟練度練滿(mǎn)后要降低訓(xùn)練量，不要浪費(fèi)訓(xùn)練量。訓(xùn)練重點(diǎn)：個(gè)人推薦“進(jìn)攻”，進(jìn)攻是最好的防守，還能提高控球率。

　　“U21”系列是讓21歲或以下的球員使用，重點(diǎn)是鍛煉身材，戀童癖們調(diào)教小牛的身體要在他們的幼齒時(shí)期才比較有效率。

　　位置能力占一點(diǎn)CA，因?yàn)椴煌恢玫膶傩运腃A不同，但一個(gè)人能頂兩三個(gè)人用，增加板凳深度，新位置不訓(xùn)練的話會(huì)降低熟練度，而練到20(用工具才知道數(shù)值)后降到某值后會(huì)穩(wěn)定，幾乎不會(huì)再降低。

　　除了轉(zhuǎn)會(huì)買(mǎi)賣(mài)、打比賽，其他時(shí)間不度假太無(wú)聊;我現(xiàn)在玩游戲是打完這場(chǎng)比賽后就度假到下一場(chǎng)比賽;新聞發(fā)布會(huì)都委任助教;度假要用窗口模式，你才能同時(shí)在電腦做其他事。

　　訓(xùn)練強(qiáng)度越高越容易受傷，但比賽受傷跟訓(xùn)練無(wú)關(guān)，球員不滿(mǎn)訓(xùn)練強(qiáng)度影響士氣，也增加受傷概率。受傷概率還跟隱藏屬性的受傷傾向有關(guān)，體質(zhì)主要是體力和受傷恢復(fù)速度，間接影響受傷概率而已。

　　比賽(注意是比賽)受傷跟體力有關(guān)，75%以下受傷概率開(kāi)始增加，70%以下比較明顯，60%以下比較嚴(yán)重。

　　可以重點(diǎn)照顧部分絕對(duì)主力，遇到一周雙賽的比賽后，85%或以下就根據(jù)球員的體質(zhì)安排休息1--3日(記得過(guò)濾掉預(yù)備隊(duì)和青年隊(duì))：利用Shift/Ctrl+左鍵點(diǎn)擊“>”，再右鍵點(diǎn)擊選擇菜單安排休息會(huì)特別方便，在轉(zhuǎn)會(huì)、球探也可以這樣操作;“顯示過(guò)濾”，“所有日程”。

　　度假心得：在“一般設(shè)置”的“自動(dòng)繼續(xù)前的間隔時(shí)間”選：立即、2、5或10秒，就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行游戲到下一場(chǎng)比賽，夠方便吧?但當(dāng)有轉(zhuǎn)會(huì)、簽約、投票等任務(wù)時(shí)，會(huì)停止游戲進(jìn)度等你操作。也可以度假到比賽日，然后就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行游戲到比賽前瞻，不過(guò)可能錯(cuò)過(guò)一些游戲任務(wù)。

　　體力的恢復(fù)速度特別模擬現(xiàn)實(shí)：比賽結(jié)束后到隔日9時(shí)恢復(fù)最快;89%以下恢復(fù)比較快，90%以上恢復(fù)比較慢;恢復(fù)速度跟球員體質(zhì)有關(guān);所以在體力89%以下時(shí)安排休息最劃算。

　　當(dāng)PA練滿(mǎn)了以后CA會(huì)根據(jù)訓(xùn)練和比賽稍微分配屬性，所以有些屬性下跌了不要驚慌。訓(xùn)練比例比訓(xùn)練量更重要，不要訓(xùn)練量充裕就盲目增加次要屬性的訓(xùn)練量，守門(mén)員是最不需要高強(qiáng)度訓(xùn)練的位置。

　　季前賽的訓(xùn)練：按常規(guī)的官方攻略的話需要加大體能訓(xùn)練。但我有懶人的季前賽訓(xùn)練的方法，就是以賽代練。跟超級(jí)魚(yú)腩(最好是最低級(jí)別的業(yè)余球隊(duì))打友誼賽，一周一兩場(chǎng)比賽，然后訓(xùn)練照舊，可增加休息時(shí)間。主力隊(duì)打魚(yú)腩提高磨合度和士氣，預(yù)備隊(duì)青年隊(duì)主場(chǎng)打強(qiáng)隊(duì)賺外快騙錢(qián)。搶斷設(shè)置文明應(yīng)付友誼賽，減輕受傷概率，正式比賽記得改回來(lái)。

　　高強(qiáng)度的訓(xùn)練其實(shí)是冒著高幾率受傷的危險(xiǎn)在揠苗助長(zhǎng)，球員PA練滿(mǎn)后的平均受傷傾向比較高，很可能得不償失;要降低高強(qiáng)度訓(xùn)練的風(fēng)險(xiǎn)的話，就是體力89%以下休息，非常煩悶繁瑣，我以前就干過(guò)這種事。

　　如何榨干中等強(qiáng)度的訓(xùn)練法的油水?答案是：盡可能不要休息，因?yàn)橹械葟?qiáng)度訓(xùn)練的好處就是受傷概率低。當(dāng)然，遇到一周兩賽，主力可以適當(dāng)休息;而輪換制的好處就是可以保持最好的訓(xùn)練效果。

　　經(jīng)常建議俱樂(lè)部升級(jí)訓(xùn)練設(shè)施，助教要買(mǎi)好的或有潛力的，加強(qiáng)訓(xùn)練效果。

　　隊(duì)醫(yī)盡可能請(qǐng)醫(yī)療能力20的，訓(xùn)練受傷才損失不大。